「プラス10cm」の、ノルディックフィットネス！！

最近、自分が尊敬するＮＷインストラクターさんから
教わりました。


「ポールを10cm伸ばすと、もっと楽しいよ！」


ノルディックウォーキングのポールの長さ目安は
身長×0.65～0.68とされています。
ノル松リーダーの身長（168cm）の場合、115cmを主に使用。


アドバイスを受け、ポールを125cmにしてみたら、
ポールを押し続ける時間が長くなり、
結構疲れて楽しい！
普通のＮＷではちょっと物足りない・・・と感じている皆さんに
オススメです。


ただ、伸縮ポールなら125cmまで伸びるものもありますが、
固定ポールだと、なかなか125cmサイズまでは見当たりませんね。
やっぱり、ＮＷを楽しむなら固定ポールが良いし。
STARTのSpiritならイケそうだなぁ。買っちゃおうかなぁ・・・


☆本日もご覧いただきありがとうございます！☆

Nordic★DASH!がもたらす効果

Nordic★DASH!の練習（らしきこと）を数回やってみて、
少しわかったことがあります。

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ノラないときのノルディックウォーキング？？

[五大堂から眺める日本三景松島]

ノルディックウォーキングなどのトレーニングをしようにも
なんとなく気分が乗らないとき。


あるいは、ＮＷしたいんだけど
ポールを持つのがなんとなく恥ずかしく感じる日。


とりあえず、ポールを2本束ねて手に持って
外出してしまうってのは、どうでしょう？？


5分でも、１０分でも。
朝であれば、太陽や朝の光を浴びて目覚めが良くなるっていうし、
数分のウォーキングでも、何か発見があるかも？？
体調が悪いのではなければ、「とりあえず外出」をオススメします。


[今後のイベント予定]
７月１８日（土）9:50～
「日本三景松島　うみかぜノルディックウォーキング」
⇒開催決定！　詳細は「ノル松イベント情報」をクリック！！


８月１日（土）7:10～
「おはよう早朝ノルディックウォーキングin松島海岸」
⇒開催企画中


８月２２日（土）9:00～
あったかこころねっとさんとの
あったかコラボ企画！
「離島を歩く！浦戸島じかんノルディックウォーキング（仮称）」
⇒開催日は決定！内容は後日発表！！

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筋力トレーニングのススメ@ノルディックウォーキング

[夕暮れ時の本塩釜駅・アクアゲート口]

昨日の「ＡＩ養成講座合格通知」の記事をアップしたところ
多くの皆様から、「おめでとう！！」メールをたくさんいただきました。
大変恐縮しております・・・本当にどうもありがとうございます。


さて、今回のＡＩ養成講座の結果コメントの中で、
ＮＷの動作をスムーズにするためにも
筋力アップ、関節の可動域の向上等に取り組むよう
アドバイスをいただきました。


振り返って見れば、
たまにプールでウォーキングしながら
パドルなどで筋力トレーニングを意識していたことはありましたが、
しっかりと取り組むことは少なかったと思います。


今後は、「筋力トレーニング」にも重点をおきながら、
しっかりとポールをスウィングできるようにすれば、
ＮＷがもっともっと楽しくなると思います・・・ガンバリます！！

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「ねばっこい」腕の振りがノルディックウォーキングを変える！！@松島海岸

先日の「秋保探訪」と水の森公園の「ＮＷ合同トレーニング」で
高橋英子アドバンスインストラクター（「杜のＮＷ」プロジェクトリーダー）から。
そして「秋保探訪」で工藤博インストラクター
（元ノルディックスキーオリンピック代表）から。


それぞれの先生から、
フィットネスレベルにおける、後方への腕の振りを
とにかく「粘っこく！！」と教わりました。


今週は、その「ねばっこい」フィットネスレベルのＮＷを意識していたら
早速効果が出てきました！
心拍数が２０以上も上がったんです！！


[ここでノル松イベント情報]
６月６日（土）午前7:10～　おはよう早朝ＮＷin日本三景松島
仙石線松島海岸駅集合です。
朝のさわやかな空気の中、「海・島・緑」の自然あふれる
ノルディックウォーキングを楽しみましょう！
詳しくは、左のカテゴリーの「ノル松イベント情報」をclick！！

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