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朝ノルディックウォーキングのフィットネス測定開始

2008年10月29日 05:49

P1040910.jpg
ご覧ください。今朝は雨が降っていますが
昨日も素晴らしい早朝の風景に出会うことができました!


茜色に黄金色、空色、そして海面に映ったそれぞれの色・・・
ちょうど日の出の時間だったので、
分・秒を追うごとに風景が刻々と変化していきました。


さて、今週から、POLAR社のハートレートモニター(心拍計)
を装着して、ノルディックウォーキングをしています。


最近、JNFAの会員あてに会報が送付されましたが、
その中に「POLAR F4 モニター価格!」ということで
チラシが入っていました。
普段めったに通販でモノを買わない私ですが、
近所でこのテは売ってないので、今回は思い切って購入・・・


毎日のノルディックウォーキングを「数値化」すると、どうなるか??
少しずつ、心拍計のお勉強もしていきたいと思います。


【ここでノルディックウォーキングチーム松島のイベント情報】

「町民の森 松島町野外活動センター ノルディックウォーキングといも煮会」
11月8日(土)午前9時から

ぜひご参加ください!!
くわしくは、左のカテゴリーにある「イベント情報」からどうぞ!

P1040913.jpg
今日のメニューは、いつもの・・・
自転車で移動10分→軽くアップ&ストレッチ→NW30分程度
→自転車で帰宅10分
※早朝なので、NWの強度は控え目です。



そして、本日の計測結果!


IN ZONE(目標心拍数ゾーン)=5分15秒
ずいぶん短い。
・・・自動設定をみたら、目標心拍数ゾーンは
HRmaxの65~85%に設定されていました。
この設定は変えられるようですが、やはり早朝ということで
あまり強度を上げていない様子が数値で出ました。


でも、涼しいなかでも結構汗はかくもんですよ。


少しずつ強度をあげて、HRmax60%近辺の
フィットネスレベル前半あたりを、もう少し長く維持できるよう
工夫してみたいと思います。


平均心拍数=96


最大心拍数=195
ええっ、そんなに??
自分の年齢の最大心拍数を
優に10超えてしまった!!


多分、急坂を自転車でのぼっている時の心拍数です・・・


消費カロリー=263
やはり目に見えやすく、気になるのはコレ。
あくまで目安ですが。
それでも、ご飯1杯半程度のカロリーは消費していそうです。
これで安心。今の時期おいしい新米を
遠慮なくお代わりしてしまいます。(だからシェイプアップにつながりません・・・笑)


P1040912.jpg
自分は気分転換や運動不足解消、
そして景色を楽しむ方をメインとしているので、
数字も楽しみながら活用したいなあと思います。

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コメント

  1. 森のクマさん | URL | -

    心拍計いいですよね、私も前から欲しいと思っていたんですが、
    私は心拍計を装着すると不整脈が出るんです(出たんです)、
    たぶん胸に当てるパッドのインパルスか電波が原因だとおもうんですが?
    なので使えません、残念。

  2. katuo | URL | -

    森のクマさん様

    おはようございます!
    うーん、残念ですね。
    確かに電極をじかに胸に装着するので
    不安も感じますね。
    私も、心電図の波形で要精密検査の結果が
    出たことあるので、気をつけたいと思います。

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